Nefes çok önemli. Vücuttaki toksinlerin yüzde 70’i nefes vasıtasıyla atılır. Geri kalan yüzde 30’u idrar, terleme ve diğer yollarla atılır. Doğru nefes almak vücuda giren oksijeni arttırıyor. Oksijen yağ yakar. Neden zayıflamak için aerobik egzersizi öneriliyor? Çünkü aero hava demek, hava da eşittir oksijen… Derin nefes vücuda oksijen sokuyor. Bu yağların hızla yakılmasını sağlıyor.
Nefes almak iki nedenle çok önemlidir:
– Vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmeleri için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlar
– Vücuttan atılması gereken atık ve toksinlerden kurtulma yoludur.
Nasıl nefes alacağız?
Karından nefes almaktan, karnı şişirerek doldurmaktan bahsediyorum. Sabah, öğle ve akşam onar kere yapmak gerekiyor en az. Bebeklere bakın; karınları şişer, doğru nefes odur. Günlük hayatta aldığımız nefes sadece üst taraflara gidiyor, akciğerlerimizin alt tarafında karbondioksit yıllarca dışarıdan çıkamadan kalıyor.
Nefesi burnunuzdan almalısınız. Burnunuzdan alabildiğiniz kadar çok miktarda, ama yavaş bir şekilde nefes alın.
Nefesi ağzınızdan vermelisiniz. Aldığınız nefesi yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
Şimdi saniyeyi ayarlayalım. Burnunuzdan nefes alırken dörde kadar sayın.
Om bir, om iki, om üç, om dört şeklinde sayabilirsiniz.
Nefesi vermeye başlarken bu sefer altıya kadar sayın.
Nefes vermek, nefes almaktan daha yavaş yapılmalıdır.
ALINTIDIR.
Son yorumlar